【懷孕期間做好體重管理】

在孕期做好體重控制，不只能避免產前、產後的慢性病，還可以降低難產風險。毫無節制的飲食，對寶寶百害無一利，僅是徒增健康危機，而且，若是嗜吃甜食、糖飲，對寶寶的成長亦無幫助，只會胖到準媽媽而已。黃主任建議，以孕期40周來說，前20周不需要增加太多體重，而20周之後，每月體重增加以2公斤為限。

{adv here}

不少藝人孕期仍然纖瘦，體重只有微微增加。其實整個孕期中，準媽媽體重至少要增加6公斤，40周的孕期應控制體重增加12-16公斤以內。平時飲食應戒除包餡麵包、甜點、蛋糕與含糖飲料，不但可控制血糖，也可維持健康體重。三餐主食，則建議可吃糙米飯、五穀飯取代精製白米，並謹守每日5蔬果原則（每份以1-2拳頭大小為限），飯後可散步半小時，避免羊水栓塞等生產風險。
{adv here}

孕期體重過重導致的問題，除了腰酸背痛、妊娠高血壓、糖尿病這些為人周知的疾病之外，還會有心臟、腦血管疾病風險，產後還可以就此罹患慢性病（如糖尿病）。而脂肪量增加，也會讓產道贅肉增加，導致自然產難度升高。孕婦都要謹記「百病肥為首，萬病胖為先」！