分娩的辛苦使新媽媽們熱量消耗很大，身體變得異常虛弱，如果產後不能及時地補充足夠的高質量的營養，就會影響新媽媽的身體健康。產後新媽媽還要承擔起給新生兒哺乳的重任，營養狀況會直接影響到寶寶的發育、成長。因此新媽媽首先必須對產後的營養予以足夠的重視，對自己的一些弊多利少的飲食習慣要注意戒忌。
1. 忌過多吃雞蛋
分娩後數小時內，最好不要吃雞蛋。因為在分娩過程中，新媽媽體力消耗大，出汗多，體液不足，消化能力也隨之下降。若分娩後馬上吃雞蛋，容易引起胃病。分娩後數小時內，應以半流質或流質飲食為宜。
即使在坐月子期間，也不要過多吃雞蛋，因為攝入的蛋白質過多，會在腸道產生大量的氨、酚等化學物質，對人體毒害很大，容易出現腹部脹悶、頭暈目眩、四肢乏力、昏迷等症狀，導致「蛋白質中毒綜合症」。
根據國家給出的孕婦、產婦營養標準，產婦每天僅需要蛋白質100克左右，因此，每天吃雞蛋2-3個即可。
2. 忌過多吃味精
為了避免嬰兒出現缺鋅症，新媽媽應忌食過量味精。一般而言，成人進食味精是有益無害的，而嬰兒，特別是12周以內的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精，味精內的谷氨酸鈉會通過乳汁進入嬰兒體內，與嬰兒血液中的鋅發生特異性結合，生成不能被肌體吸收的谷氨酸，導致嬰兒缺鋅。嬰兒容易出現味覺差、 厭食、而且還可能造成智力減退，生長發育遲緩等不良後果。
3. 忌急於服食人參
有的新媽媽產後立即服食人參，想補一補身子。其實這樣做是有害無益的。
人參含有多種有效成分，這些成分能對人體產生廣泛的興奮作用，其中對人體中樞神經的興奮作用能導致服用者出現失眠、煩躁、心神不安等不良反應。你要知道，剛生完孩子的新媽媽，精力和體力消耗很大，需要卧床休息。
另外，人參是補元氣的藥物，能促進血液循環，加速血的流動，這對剛生完孩子的媽媽十分不利。分娩過程中，內外生殖器的血管多有損傷，服食人參有可能影響受損血管的癒合，造成流血不止，甚至大出血。人參也屬於熱物，容易導致新媽媽上火或引起嬰兒食熱。如果要服用，至少10天以後可以進行。
4. 忌食辛辣燥熱之物及巧克力
辛辣燥熱食物會傷津耗液，使新媽媽上火，口舌生瘡，大便秘結或痔瘡發作，而且通過乳汁使嬰兒內熱加重。因此韭菜、蔥、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香、酒等忌食。
巧克力所含的可可鹼，對嬰兒發育會產生不良影響，即便媽媽食用，也會通過母乳滲入影響到嬰兒，且可能會使嬰兒消化不良、哭鬧不停、睡眠不穩。
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5. 忌食油膩食物
油膩食物容易引起媽媽消化不良。比如肥肉、板油、花生米、油炸食物等應儘量少吃。
新媽媽飲食宜清淡，尤其產後7天內。7天後若胃的消化功能正常，可再進補魚、肉等食物。產後媽媽每日4-6餐，但不可過飽或過於油膩。
6. 忌食大麥及其製品
大麥及其製品，如大麥芽、麥乳精、麥芽糖等食物有回奶作用，所以產後仍在哺乳期的新媽媽應忌食。
7. 忌酸鹹食物
酸性的鹹味食物容易使水分積聚，影響身體的水分排出。鹹味食物的鈉離子更易使血液粘稠度增加，讓新陳代謝受到影響，造成血液循環減緩。而且過鹹的食品有回奶作用，新媽媽坐月子期間儘量避免。
8. 忌多吃紅糖
紅糖營養豐富，釋放能量快，營養吸收利用率高，具有溫補性質。紅糖還含有「益母草」成份，可以促進子宮收縮，排出產後宮腔內淤血，促使子宮早日復原。
資料來源：每日頭條
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