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如何提高精子品質

精子的品質對胎兒的影響是直接性的、但值得一提的是:男性每次射精時、排出的精子量破億、而能通過重重考驗的精蟲才能活下來,但精子是很“小氣”的東西,它很容易因外部環境發生變化,亦有研究證明一名男性酗酒、熬夜之後的精液和之前的精液品質絕對有很大差別。如何提高精子品質?

1) 改變不良生活習慣

不抽煙、不喝酒、不熬夜。據資料報導,每天吸煙30支以上的男性,其畸形精子的比例超過20%,精子的存活率只有49%;酗酒會造成睾丸萎縮。而熬夜則會加劇疲勞,影響精液品質,建議最好晚上12點前睡覺。

2) 儘量減少使用電子產品

上網時間,電腦對身體會產生局部輻射影響精液產生,特別忌諱把手提電腦放在身體上,上網2小時就應該休息一下。

3) 有節制和衛生的性生活

青壯年因為性欲旺盛,很容易不加節制地進行性行為,這會過度刺激生殖細胞使生精功能疲勞,建議一周不超過3次為好。

4) 少食快餐

研究證明,快餐中的雌激素是精子最怕的“殺手”,男性應該多吃蔬菜、水果等有營養的食物。

5) 注意性器官衛生,少穿牛仔褲

6) 加強體育鍛煉

男性應該從青年時就加強鍛煉,慢跑、游泳等既有助於身體健康,也對強壯精子的產生起很大作用。

 知道了如何提高精子品質,大家應該在生活習慣和日常飲食中多去注意,避免食用一些油膩,過分刺激的食物,養成健康的生活習慣。只有品質高的精子,才能夠有資格通過重重難關,造人成功。

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