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PT話題

【體能活動對孕婦的好處】

  • 紓緩和減少懷孕期間常見的不適,如疲勞、靜脈曲張和四肢腫脹;
  • 有助保持心理健康、減少失眠、精神緊張、焦慮和抑鬱;
  • 有助自然分娩。

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缺乏體能活動會引致的問題

  • 肌肉和心肺功能降低;
  • 體重增長過多;
  • 增加先兆子癇、妊娠糖尿病的風險;
  • 靜脈曲張;
  • 容易出現腰痛。

建議:每天至少要有3 0 分鐘帶氧的體能活動,可以分時段累積下來。戶外活動亦有助提高體內維生素D的水平。 

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適合孕婦的體能活動
體能活動的強度,不應超過身體負荷。合適的活動以能一邊活動一邊談話為準則。例如:

  • 急步行;
  • 游泳;
  • 踏健身單車;
  • 一般的家務等。
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