【坐月體質調理小貼士】

減少外出：產後氣血較虛弱，可能因為及時調節體表溫度能力不足而感冒，所以建議月子期間減少外出。如果不得不外出，必須注意保暖、減少吹風，使用口罩、襪子與帽子適當保暖、防風。

{adv here}
使用溫水：產婦可依自己感覺舒服為原則，決定是否進行洗頭、洗澡。但為了避免感冒，建議洗頭、洗澡都用溫水（約38～40℃），並於洗完頭後立即吹乾頭髮，千萬不可以只用毛巾包覆頭髮，以減少出現產後頭痛的機會。此外，日常飲用水也建議用溫開水，切忌冰冷飲。

慎選水果：相較蔬菜來說，由於一般食用水果不會經過烹煮，月子期間，為了及早恢復腸胃功能，產婦應避免屬性寒涼的水果，如瓜類、椰子與柑橘類等，可以選用蘋果、葡萄、櫻桃等平性水果。尤其必須避免在晚上食用偏涼性的水果。

{adv here}
清淡飲食：為顧及脾胃功能，必須避免食用炸、烤、辛辣類、重口味的食物，特別要忌酒精過量。倘若產婦每天飲用過多酒精，可能會抑制噴乳反射、乳汁分泌，而且過量酒精也會降低子宮收縮素的作用，造成惡露不盡的情況，酒精也可能會進入到乳汁內影響嬰兒。因此，如果在烹調的過程中必須加酒，記得要儘量讓酒精揮發。