【又抽筋？幫助媽媽減緩小腿不適注意】

半夜睡得正熟，卻被突如襲來的腿抽筋痛醒了嗎？懷孕五個月後的媽媽們想必或多或少都有這樣的經驗吧！其實這是因為五個月後，小寶寶快速成長，造成媽媽體重增加、血液循環變差、缺鈣所造成。

這邊有幾個方法，幫助媽媽減緩小腿不適： 
1.姿勢正確：
避免長時間站立、使用小腿、坐的時候不要翹腳，是舒緩抽筋的原則喔！
2.抬腿運動：
將腿靠在牆上，每天幾分鐘的抬腿，抬腿同時將腳尖往身體方向伸展，以幫助排腸肌的延展。
3.吸收鈣質：
原則上媽媽們最好每天攝取1200毫克的鈣質，平日飲食中多吃芝麻、骨頭熬湯、小魚乾、起司等富含鈣質的食物。
4.按摩雙腿：
沐浴後，用乳液按摩雙腿，促進血液、淋巴循環，能有效減少抽筋次數。
5.腿部保暖：
夜間肢體活動少，血液循環會更差，因此抽筋很容易發生在半夜，或清晨伸懶腰時，所以即便懷孕會使人怕熱，還是提醒媽咪們要注意腿部保暖，可以穿襪子保溫，維持良好的血液循環。
6.抽筋處理：
這時候讓腿跟著地，或把腳掌向上往身體勾，伸展小腿。若情況嚴重、次數頻繁，記得尋求醫生幫助。