核桃係懷孕期間嘅必備零食，經常進食嘅話可以促進胎兒健康成長。
一般來講，懷孕三至四個月開始，準媽媽就可以將核桃加入日常飲食入面。胎兒由26週開始至出世後兩歲，係腦部同埋視網膜發育好重要嘅階段，核桃入面嘅核桃油有豐富嘅亞油酸同埋DHA，係大腦同埋視覺功能發育必須嘅營養。
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核桃油有助於小孩大腦發育、提高智力、記憶力，仲有補氣養血、溫肺潤腸嘅作用。佢嘅營養成分結構對胚胎腦部發展非常有利。
但係核桃熱氣，含油脂多，食得多會令人上火同埋變肥，所以準媽媽每日食2~3個就可以。核桃中含有維他命E，對孕婦身體有幫助，特別係懷孕初期，可以預防流產。要知道懷孕之後醫生都會叫準媽媽食葉酸同埋維他命E，準媽媽可以透過食核桃補充維他命E。
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孕婦攝入營養都會進入身體傳輸畀胎兒，如果準媽媽食多啲核桃，就可以將核桃嘅健腦功效傳畀BB，特別係懷孕初期同埋中期，BB腦部急速發育，所以準媽媽食多啲核桃可以令BB吸收更多健腦成分，幫助BB腦部發育。
資料來源：Q博士
