小朋友出現便祕媽媽都會十分困擾，甚至會買浣腸劑畀小朋友使用。浣腸劑會降低腸道自主蠕動能力、腸道退化會造成對藥物嘅依賴。
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營養師表示，幼兒便祕最好採用食物療法。其實，選擇高纖嘅蔬菜同埋水果就係最好嘅「腸道清道夫」。高纖水果當中，特別推介蘋果同埋奇異果，食用時應該盡量連皮食。
4種蔬果舒緩便祕
1. 蘋果
蘋果屬於高纖水果，蘋果皮含有豐富嘅抗氧化活性物質，可以降低腸道老化嘅速度。蘋果嘅果膠能增加腸內的乳酸菌，達到清潔腸道的效果。
2. 奇異果
奇異果除咗有大量維他命C，對於抗氧化、降血壓，甚至穩定情緒，改善睡眠質素都有幫助，最近又有新嘅研究發現，食奇異果可以幫助排便。
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3. 海帶
海帶又名昆布，含有多種有機物同埋碘、鉀、鈣、鐵等元素，仲含有蛋白質、脂肪酸、糖類、多種維他命同埋尼克酸等，可以降低膽固醇，係排毒嘅利器，海帶係腸蠕動嘅加速器，可促進血液中嘅甘油三酯代謝，有助潤腸通便。
4. 菇類
包括冬菇同埋金針菇都有利於排便。菇類嘅粗纖維對促進腸胃蠕動、預防便祕都有非常好嘅效果。
資料來源：華人健康網
