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【保持良好的姿勢 注重脊柱健康】

兒童和青少年時期是骨骼成長的重要階段,從小保持良好的姿勢,注重脊柱健康,不獨儀表端正,更能減少損傷和病痛的機會。

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1. 站立或走路時

  • 頭抬起眼望前方
  • 收起下巴
  • 雙肩放鬆平肩收腹
  • 挺直身子
  • 盤骨不可拗前
  • 鞋踭不宜過高
  • 雙腳平均承受身體重量
  • 避免高踭或「鬆糕」鞋

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2. 坐下或歇息時

  • 頸和背部要保持挺直,雙腳平放在地上
  • 椅子要靠近工作枱,椅和枱的高度要適中

3. 攜帶書包時 

  • 宜用背囊式,有兩條內藏厚墊及可調校長度的肩帶。
  • 書包必須緊貼後背。書包重量不應超過體重的百分之十。
  • 如果用單肩或單手攜書包,便應左右手或兩肩交替運用。

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