有些準媽媽懷孕後還是改不了孕前熬夜的習慣，總是12點後才睡覺，甚至失眠睡不着，因為以前熬夜慣了，也沒覺得不舒服，就看看書、上上網，什麼時候困什麼時候再睡覺。當然也有一些準媽媽們，是因為身體上的不適反應或者工作原因不得不熬夜。對女人來說，卵巢保養的重要性，不用說大家都知道。但很多人仍然
人體的生物鐘直接影響著人的內分泌。對準爸爸們來說，在備孕期經
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一. 孕婦熬夜對胎兒有哪些影響？
1. 孕媽、胎兒均易血虛
晚上11點到3點是肝膽造血的時候，懷孕本身就是很耗血氣的過程，所以如果熬夜，尤其是造血期間不睡覺的，很容易造成血虧。
2. 寶寶出生後長得慢
如果長期熬夜睡不着，並且營養也不夠均衡的話，可能會對胎兒的發育有影響，對將來寶寶的生長發育也會有影響，比如說長得慢、體重輕、小孩子腎精不足等等。所以，准媽媽最好還是規律作息。
3. 寶寶嬰兒期愛哭鬧
胎兒是不喜歡熬夜的，准媽媽經常熬夜會使預產期推遲，加大准媽媽的身體和心理負擔，還會影響孩子的生物鐘，不利於孩子出生後養成良好的睡眠習慣。熬夜媽媽生出來的孩子還有煩躁焦慮、愛生氣、愛哭鬧的性格特點。
二. 準媽媽的最佳睡眠時間
1. 每晚睡覺8小時為最佳
懷孕以後，為了給胎兒創造一個良好的母體健康環境，一定要保證充足的睡眠時間，即使准媽媽晚上睡不着導致熬夜，那麼也可以在白天補充睡眠時間哦。準媽媽的睡眠時間應比正常人多一些，每晚最少8-9小時。
2. 午睡1-2小時最佳
午睡時間長短可因人而異、因時而異，一個小時到兩個小時，總之以休息好為主。平常勞累時，也可以躺下休息一會兒。午睡時，要脫下鞋子，把雙腳架在一個坐墊上，抬高雙腿，然後全身放鬆。
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三. 如何才能提高准媽媽的睡眠質量？
1. 早睡早起不熬夜
日出而作、日落而息的生活方式對現代人來說似乎難以實現，但准媽媽仍要要養成良好的睡眠習慣，早睡早起，不熬夜，才可以保持充沛的精力。
2. 情緒平和、精神鬆弛才入睡
懷孕期間最好還是養成有規律的生活習慣，不要過度熬夜、應酬活動或是過度緊張地工作，這些情況容易使准媽媽的情緒激動或是精神狀態緊張，甚至有可能引起血壓升高，對胎兒發育和准媽媽身體都會造成不利影響。特別是在懷孕12周內，胎兒正處於主要器官形成的關鍵時期，準媽媽應該注意休息保養，避免生物鐘顛倒，否則會導致內分泌紊亂，影響新陳代謝，不利於胎兒發育。
3. 早起後散步散心有助晚上睡眠
早晨起來以後開窗通風，或者到公園散散步，呼吸新鮮空氣，都是有益身心健康。如果白天會感到疲憊，那麼准媽媽不妨在下午睡個舒舒服服的午覺。
大家都知道，懷孕要多休息，這樣才能生出一個健康、漂亮的寶寶。
