母乳餵哺【身心要放鬆 奶陣才會到】

奶陣就是所謂的噴乳反射，當噴乳反射旺盛的時候，可以很順利地擠出奶水，記住擠奶時不是瘋狂拉扯乳頭就能擠出奶水，誘發噴乳反射才是好方法。噴乳反射的原理是寶寶吸吮時，透過脊髓神經的傳導，腦部的腦下垂體會釋放催產素再回饋到乳房，屬於人體自然的噴乳反射。所以當我們要增加噴乳反射時，第一是身心要放鬆，只要緊張或身心壓力大時，噴乳反射就會被抑制；第二是噴射反射是透過背部的脊髓神經傳導而來，所以當哺乳媽咪將肩頸放鬆時，噴乳反射就會較為靈活。

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如果覺得擠奶不太順暢、壓力比較大或希望更有效率時，可以試試引奶陣的方法，如：可以聽一些喜歡的音樂、喝一杯溫熱的飲料、看著寶寶的照片和影片、與老公談天說笑、或是請老公幫忙按摩肩頸。另外，讓乳房儘量放鬆，包括震動乳房、輕輕晃動乳房或使身體往前傾，讓胸部往前垂，利用地心引力來做震動，或是輕柔的搓揉乳頭，都是可以增加奶陣的方法。
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哺乳媽咪們在使用手動擠奶器或電動擠奶器的前後，務必搭配手擠乳，這樣才不會讓最後所有的奶都集中在乳暈前面。由於部分媽咪喜歡在使用擠乳器時，搭配手在乳房後面做加壓的動作，只要乳房不會疼痛都可以嘗試，希望哺乳媽咪們學會正確的手擠奶，讓自己的哺乳生活輕鬆又舒服。