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紓緩媽媽手疼痛小撇步

患上媽媽手了嘛?可以試上以下的自我檢測,伸出手掌張開五指(大拇指朝上,類似握手的手勢),以其他四指包覆大拇指呈現握拳的姿勢,再做出拳頭下壓的動作,此時大拇指側邊會和手臂呈一直線。若下壓時,大拇指根部與手腕連接位置會疼痛,有超過八成的機率已經患上媽媽手。以下介紹所項紓緩媽媽手疼痛的小撇步:
 

(1)急性期過後局部熱敷:度過劇烈發炎疼痛的急性期後,患者可以針對患部進行冰敷或熱敷。冰敷能降低疼痛感;熱敷則可以促進循環、有利組織修復。 

(2)使用專用護腕:軟性的媽媽手專用護腕亦可以有效減輕工作、照顧小孩時的疼痛。

(3)復健運動: 症狀好轉後倘若不再疼痛,一定要時常緩慢轉動手腕進行復健運動,促進肌腱力量增強是媽媽手確切改善的重要關鍵。

(4)局部按摩:順著原先疼痛的肌腱局部按摩,慢慢按壓時感覺到輕微的痠痛屬於正常現象。

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