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讓腦袋發育:孩子必須要睡得夠

根據專家研究,每人睡眠時間因年齡而異,成人至少要睡7小時,中學生8小時,小學生9小時,幼稚園生則需要10小時。其中雖有個別差異,原則上,至少在中午以前不睏,都算符合睡眠良好的標準。而大腦皮質分為新皮質(新腦)與舊皮質(舊腦),新腦顧名思義是比較晚演化出來的,而舊腦則是比較早演化出來的。新腦主掌智能和語言等屬於心靈的機能,以及複雜性的費力思考;舊腦掌管呼吸、食慾、自律神經等,維持生命必要的機能,以及本能性的、快速且直覺的反應。如果把人腦比喻成一棟房子,那麼,負責身體機能的腦是一樓「舊腦」,主掌智能和語言等機能的是二樓「新腦」。

 

舊腦在嬰幼兒期就很發達,而新腦發達的時期較晚,會在學齡期,甚至一直到國中。晚睡往往會削減睡眠的時間,嬰幼兒時期睡不夠,就會影響舊腦的發展,不但情緒容易不穩、脾氣不好,智能也受影響。有研究指出,少數孩子在嬰幼兒期受晚睡、早上起不來的影響,結果連三角形的圖形都畫不出來,走路時兩隻手無法大幅度的搖擺。人在睡眠時,大腦會分泌多種的重要神經傳導物質,如血清張素和正腎上腺素。這兩種單胺類的神經導物質和記憶有關,所以睡飽了,早晨起來背英文生字背得好、記得牢。對成人而言,睡眠不足的後遺症包括:提前老化、罹患慢性病的危險提高、智能減退、情緒不穩等。但是,對腦和身體仍繼續在成長的孩子來說,影響則更大、更深遠。

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