標籤: 散步 / 運動

飯後散步也有講究

關於散步的5個建議，第一是「飯後不要馬上動」，收拾完桌子，洗洗碗，把手頭工作做完，耽擱10幾分鐘後再出去走走，時間剛好，因為如果飯後立即散步，勢必會有一部分血液集中到運動系統去，這樣就延緩了消化液的分泌，影響胃的正常消化，容易誘發功能性消化不良。第二是「睡前2小時別散步」。專家說，晚上7至9點散步較好，太晚了氧氣會變稀薄，太早了街上人多空氣污濁。有研究指出，散步時體溫升高，大腦會得到降低體溫的訊號，體溫降低使人放鬆，因而可以促進睡眠，但如果睡前兩小時散步，時間太晚了不足以使身體降溫，反而會影響睡眠。 第三是「逆風散步，順風返回」。如果室外風比較大，那就逆風開始散步，然後順風返回，這樣 [...]⏲2021-01-22 ☺457 Views ✎0