明明已經好早上床,但仍玩手機到凌晨?教你「斷電時間」,治好夜訓壞習慣

大家是否常常在睡前玩手機,一看就是兩、三小時,等下次注意螢幕上的時間,才發現已經是半夜兩點了?可能大家已患上稱之為「報復性晚睡」,透過熬夜玩樂補償白天工作的辛苦;或是認為自己是個夜貓族,但長期無法按時入睡,也可能代表你有「睡眠拖延症」(Sleep Procrastination)。 「睡眠拖延症」怎麼發生的? 這種症狀最早出現在 2014 年荷蘭的一份研究,被定義為「即便沒有外力影響,也無法如期在該睡的時間就寢」。⏲2021-05-03 ☺225 Views ✎0