【懷孕期間的坐骨神經痛】

坐骨神經為一感覺神經，從小腿後側連接至大腿後側，孕媽咪在發作時會感覺腿的上半部發麻、無力，從大腿後側往上到臀部、腰部都會有刺痛感。好發時間大多在第3孕期，因為子宮被胎兒撐大後，除了會壓迫脊椎，也可能會壓迫到坐骨神經，而坐姿、站姿不良也會引發坐骨神經痛。

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坐骨神經通常是單側疼痛，由於每個人坐姿不同，左右兩側皆有可能產生疼痛。有些人誤以為坐骨神經痛是妊娠水腫所引發，但妊娠水腫因為在外側，大多會壓迫手部神經讓手發麻，坐骨神經既粗大又在身體深處，較難因為水腫壓迫而產生反應。

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遇到坐骨神經痛的準媽媽，可以諮詢物理治療師，透過伸展動作讓肌肉鬆弛、放鬆。而且須保持排便順暢，多攝取富含纖維質的蔬菜如菇類、牛蒡、甘薯葉、秋葵；葉菜類的空心菜、花椰菜、敏豆、竹筍、青江菜；瓜類及嫩葉蔬菜的絲瓜、冬瓜、苦瓜、番茄、洋蔥、高麗菜等。另外，維他命B能滋養神經，含維他命B的胚芽米、葡萄乾、桃子、棗子、李子也是不錯的減痛飲食。