【產後恢復‧避免加重產傷】

分娩結束到坐月子期間，局部泌尿生殖道組織撕裂或周圍神經拉扯所造成的傷口，就像普通傷口癒合需要時間。所以坐月子期間除了多休息，更要避免某些行為，能減輕骨盆組織負擔，使受傷部位早日恢復。

1.避免粗重工作
多休息、避免走太多的路或長時間站立，都可減輕骨盆肌肉負荷。產後的復健秘訣，在於儘量平躺運動、避免仰臥起坐，先運動四肢，日後再逐漸進展到中央軀幹。
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2.進行骨盆底肌肉收縮運動
需確認骨盆肌肉已復原再進行！產後6週再開始較為安全。

3.避免使用束腹帶
在現代骨盆醫學的認知中，此動作會導致骨盆區域承擔更多的腹部壓力，非常不利骨盆肌肉的復原。建議剖腹產的媽咪，因保護傷口而需要使用束腹帶時，只需將束腹帶綁在恥骨上的傷口位置，避免壓迫腹部；且待傷口不痛後即可拿下。

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4.每日沐浴、溫水坐浴與多喝水
目前研究已證實每日沐浴、熱水坐浴與多喝水對產後復原有幫助，因此，建議坐月子期間多利用溫水坐浴來促進局部血液循環、加速受創組織復原；有哺乳的媽媽，則更要多喝水才能保持水分平衡。