【孕婦補充魚油不宜過量】

準媽咪總是擔心胎兒營養攝取不足，於是拼命補充營養品，其中，「魚油」就是常見的選項。魚油富含DHA和EPA，為孕婦及孩子所需營養素，尤其DHA能降低產後憂鬱機率，成為保健食品首選。

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魚油主要成分為Omega-3，內含EPA與DHA，而魚油多從深海魚類和海藻類當中補充，沙丁魚、鱈魚、鮭魚、鮪魚皆為常見來源，亦能從海帶、紫菜中攝取。EPA俗稱血管清道夫，可抑制不正常血液凝結，亦能預防血栓，對於新生兒大腦、眼睛發育有促進作用；DHA則可幫助媽咪降低早產風險，並改善產後憂鬱狀況，也可藉由餵母乳補充北鼻的DHA含量，對胎兒腦細胞及眼睛發育同樣有幫助。

雖然市面上普遍對魚油抱持正面觀感，不過據《每日郵報》報導指出，人類從深海魚類攝取魚油的同時，同樣把海洋中汙染物吃下肚，這些有毒物質不僅會影響母體賀爾蒙，還會間接造成孩童體重過重的情況。雖然這項研究仍屬推論階段，不過醫師對於魚油不宜攝取過多同樣投贊成票。

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任何孕婦、產婦想要補充的食品，是沒有經嚴格管制的，其成效也很少有學者做過紮實研究，所以食用魚油的正、負面影響確實很模糊，不過值得注意的是，任何食物都不宜攝取過量，過量勢必造成不可預期結果，而且不會有任何人為你的健康做負責。他也提醒，使用前得斟酌自身體質，與專業醫師作評估後，再決定攝取量，才能降低誤食風險。