每天喝足夠流質
- 清水是每餐之間最好的飲料
- 每天喝多少水並沒有一定標準。
通常每逢正餐和茶點時間最少要喝一杯 - 如寶寶每三至四小時有一次小便，小便呈淺色而氣味不濃，
就表示已攝取足夠水分 - 多利用和製造機會讓寶寶接受喝清水，
例如天氣炎熱或在寶寶進行體能活動後給他水； 把盛了水的杯放在幾個他隨手拿得到的地方 - 正餐時的飲料應只喝水或鹽分少的湯水，以免影響胃口
- 避免糖分高的飲料如果汁、汽水，因會影響排便和引致肥胖。
可讓寶寶飲用已稀釋的新鮮果汁，但也不應過量 - 勿給寶寶過量喝奶，以免影響胃口，
減少他由其他食物攝取各樣營養和膳食纖維的機會。一歲以上， 每天應飲用不超過360-480毫升牛奶或配方奶， 兩歲後最好轉用低脂奶及五歲後可飲用脫脂奶；吃母乳的寶寶， 可按他的需要餵哺至兩歲或以上
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午餐和晚餐要有蔬菜及水果
- 蔬菜及水果含豐富膳食纖維，如紅蘿蔔、南瓜、菜心、橙、
蘋果和西梅 - 有些蔬菜和水果水分較多，如冬瓜、西瓜和梨，可以補足水分
每餐要有穀物類或碳水化合物
- 兩類食物都含豐富膳食纖維
- 穀物類包括麫包、飯、粉麫和麥片，最好用全麥或糙米；
碳水化合物如番薯、馬鈴薯
資料來源：衛生處家庭健康服務
