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【每天睡滿8小時就一定好?】

每天只須睡滿8小時就好?人必須擁有良好的睡眠品質,才會有充足的體力及健康的身體!近日澳洲一項研究顯示,睡眠品質比睡足8小時更重要。醫生也建議,隨著年齡增長,人們應適當地減少睡眠時間。

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據《澳洲網》引述《澳洲人報》的報導指出,此研究來自於雪梨查爾大斯帕金斯中心(Charles Perkins Centre),共分析了1萬4557名澳洲成年人的睡眠模式,以及其睡眠模式跟身體機能、情緒及社會表現的關聯性。結果發現,睡眠品質比睡眠時間還重要,且睡眠品質差和個人身體機能有關,但與時間長短並無關聯。

 

研究員Yu Sun Bin表示,對睡眠品質好的人來說,就算每天只睡6小時(或更少),還是比那些每天睡6至8個小時的人精神表現一樣好。而對睡眠品質差的人而言,即使每天睡超過8小時,他們隔天的精神表現依舊不好。

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對此,雪梨大學研究員Nick Glozie則表示,雖然社會已普遍認可八小時睡眠這一理念,但醫生卻建議隨著年齡增長,人們應適當地減少睡眠時間。新生兒每天應睡14至17個小時,隨後逐漸減少到7至8個小時,而年齡65歲以上的人每天睡5小時就足夠。

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