【孕媽媽預防妊娠糖尿病！】

如果要預防妊娠糖尿病的孕婦，日常生活必須注意以下這些重點：

 如果血糖比較高的孕婦，建議每天散步20～30分鐘。許多人會選擇在飯後散步，其實在飯後1小時再散步最理想。因為飯後1小時是血糖濃度的高峰期；飯後1小時散步可以加速細胞利用血糖的效率，讓血糖進入細胞中被充分利用。一旦血液中的血糖濃度降低，就比較不會有高血糖的問題；如果總是在飯後直接去散步，由於身體還在消化食物，可能會提高消化不良的發生率。

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如果患有妊娠糖尿病，正餐的碳水化合物份量必須適中，而且建議水果於飯後2小時再食用，否則血糖容易加乘上升；另外，也不建議在飯前吃水果，因為亦容易使血糖上升幅度過高。我們常說「多吃蔬果」，不過對於有妊娠糖尿病的孕婦來說，水果不能吃太多，即使不甜的水果吃多了，也會使血糖升高。如果是一般沒有懷孕的人，每天建議吃2～4份水果（1份大約是一個女性拳頭的大小）；至於患有妊娠糖尿病的孕婦，則每天建議吃1～2份水果即可。如果對奇異果不會過敏，不妨吃奇異果，因為奇異果的營養密度高、維生素C含量也高，而且屬於低GI值水果；還有紅色的火龍果也是不錯的選擇，鐵質含量較高，對於補血有幫助。

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一般來說，愈甜的水果，GI值愈高，有妊娠糖尿病的孕婦應盡量少吃太甜的水果。假如吃了水果後覺得太甜，可以多補充水分來稀釋血糖。西瓜與葡萄則是由於膳食纖維的含量較低，所以GI值偏高，如果有妊娠糖尿病的人，建議需控制西瓜與葡萄的攝取量，1次以1份為限。