產後好食【補氣、補血食材】

從中醫學來看，具「補氣、補血」功效的新鮮、天然食物，絕對是產後媽媽的首選。產婦應特別避開偏寒涼特性和刺激性的食物，前者會影響脾胃，後者（烤、炸、辛辣物等）易使身體燥熱、肝火旺盛，甚至引發臟腑失調等問題。

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補氣食材

建議來源：全穀雜糧類（糙米、胚芽米、大麥、小麥等）；肉類（牛肉、雞肉、魚肉等）；根莖類（南瓜、玉米、蓮藕等）。

這三類食物富含醣類、脂肪和蛋白質，不但能提供人體運作所需能量，更重要的是能夠補充元氣。她建議，不妨以全穀雜糧類做為主食，每餐佐以不同的肉類及根莖類為配菜，便可充分攝取到足夠的能量。

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補血食材

建議來源：偏紅食物，如紅棗、紅豆、蘋果、桑葚、櫻桃等；偏黑食物，如紫米、黑豆、黑棗、黑芝麻、海帶、髮菜、黑木耳、烏骨雞等。

此類食物分兩種，一種是直接可補血的食物（紅棗等），另一種是攝取補腎食物（黑豆、桑葚等）來補血。無論是哪一種食物，只要適量攝取，經消化、吸收後，皆有助於提升精力。