【懷孕媽媽冬季進補原則】

冬令進補有些原則是孕媽咪必須注意，以免越補越糟糕，進而影響到胎兒健康。在冬季時，孕媽咪進補的情況會比其它時節來得多，抱著「補這麼多，營養一定會夠」的錯誤心理，又因擔心進補容易造成體重上升過快，而減少澱粉的攝取量，因此，更需透過均衡飲食來補足體內的各種營養素。孕媽咪要合理的攝取營養，這對寶寶的發育有很大影響，每種營養素的供給要充足。

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藥膳湯頭或食材中若有活血化瘀、動氣的食材，會造成孕媽咪子宮收縮，例如：當歸、紅花、肉桂、桂圓等，都是不宜食用的食材；又如十全排骨湯或四神湯中可能添加酒類，孕媽咪也需忌口。藥膳湯頭中的酒精會通過胎盤進入胎兒血流，造成流產或胎兒酒精症候群，包括出生體重低、生長遲滯、智力不足，亦可能有心臟、腦部畸形等問題。以時下流行的薏仁水與紅豆水舉例，薏仁與紅豆皆有利水與消腫的功效，如果過度食用，孕媽咪排出過多水分，甚至可能造成小寶貝的羊水不足。

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適量的水果攝取對於孕媽咪而言是必要，但切忌大量食用或以水果取代正餐。大多數的水果含糖量較高，其他營養成分如蛋白質與脂肪卻相對不足，較容易造成孕媽咪妊娠血糖或糖尿病問題，間接影響小寶貝生長發育所必須的營養素攝入。