【產後何時開始瘦身？】

剛生完寶寶的媽媽們，可能因為有新生兒手忙腳亂、打亂生活規律，甚至連睡眠時間都不足，又可能需要餵母乳忙於追奶，就別說刻意去瘦身。不過根據英國國家廣播電台《BBC》引述發表於「糖尿病照護」（Diabetes Care）期刊之報告說明，產後3-12個月以內是最建議新手媽咪們恢復體重的關鍵時期。報告主筆者Ravi Retnakaran表示，懷孕增加體重是必然的，9個月後約會增加原本體重的20%左右，而未在3-12個月內進行減重計畫的婦女，有80%的比例15年後體重依然過重，再也回不去了。

另外，德國「質量效率醫療保健中心」（Institute for Quality and Efficiency in Healthcare, QWiG）曾發表的報告內容也指出，女性在懷孕過程中如果有過重，或是肥胖的問題產生，並未在產後6個月內回復原本的飲食習慣，那們就很有可能成為永久性肥胖，之後要減重就相對更加困難。

產後減重不只是為了外形好看，也是避免日後許多慢性疾病的重要關鍵，雖然家庭生活手忙腳亂，也別隨便誤用快速減重偏方或是斷食計畫，透過適量運動、增加身體代謝量才是讓身體更快消耗熱量的好辦法。媽媽們在將生活重心擺在孩子身上之餘，也別忘了好好對待自己的健康，未來才能與家人過得更健康快樂的日子。