【9個平日保護喉嚨的方法】

1. 不吃溫度極端的食物
無論是過熱或是冰冷，對於喉嚨都會造成影響，應避免食用。

2. 不要大吼大叫
講話的音量控制適宜、減緩說話的速度，若是講話講到喉嚨感到疲累，就應該適度休息。

3. 高甜份、辛辣、油炸都NG
辣、跟油膩等食物都屬於燥熱食物，容易造成失聲。

4. 增強抵抗力
透過生活規律、飲食均衡維持身體健康，減少呼吸道疾病上身的機會。

5. 菸、酒、檳榔傷喉嚨
這些刺激物質會造成喉頭黏膜病變，致使疾病產生。

{adv here}

6. 生病期間多休息
當精神狀況不好、感染呼吸道疾病時，就該讓聲帶好好休息，減少說話的機會。

7. 培養運動習慣
除了可以維持身體健康之外，還能夠訓練全身肌肉以及鍛鍊肺活量。

8. 剛吃飽勿平躺
當胃處於飽食、充滿胃酸的時候，躺下容易讓胃食道逆流產生，而傷害喉嚨。

9. 避免清嗓動作
當聲音啞啞、發不出來的時候，飲用溫開水潤喉最好，因為清嗓會讓聲帶瞬間緊繃，容易受傷。