【懷孕期吃甜食小技巧】

孕期攝取甜食也有技巧，例如與朋友相約吃下午茶，儘量避免瑪德蓮、馬卡龍等高油高糖的甜點，可選擇戚風蛋糕或水果優格，平常想吃甜食時，也可優先選擇水果，滿足對糖分的需求，減少對其他甜品的欲望、邀請家人朋友一同分享一至兩道甜點以分擔攝入量，或是可選在一天較早的時間淺嚐，讓熱量有足夠的時間在一天中被消耗。為穩定孕期的血糖，孕媽咪在攝取甜食時，仍要控制份量與頻率，才能確保吃的開心又安心。
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孕期應儘量避免的食物

1.加工食品：即看不到原型的食物。
2.含糖飲料。
3.氫化油製品：如蛋糕上的擠花奶油、路邊攤和餐廳使用的桶裝沙拉油，氫化油即反式脂肪，會造成健康的隱憂。
4.醃漬食物：大多使用了大量的糖或鹽。
5.速食：市面的油炸食物，多半使用氫化植物油。
6.泡麵與市售包裝零嘴：難以避免添加物或、高鹽、高糖與高油脂