現代人越來越講究養生， 飲食、運動、睡眠……養生也講究時間， 在對的時間做對的事， 養生效果加倍。 下面給大家介紹一份一日養生最佳時間表， 今天開始， 養生按照這個時間來吧。
吃水果的最佳時間
吃水果養生的最佳時間是飯前一小時。 因水果屬生食， 吃生食后再進熟食， 體內白細胞就不會增多。 有利于保護人體免疫系統。
飲茶的最佳時間
飲茶養生的最佳時間是用餐一小時后。 不少人喜歡飯后馬上飲一杯熱茶， 這是很不科學的。 因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽， 干擾人體對鐵的吸收， 時間一長可誘發貧血。
喝牛奶的最佳時間
因牛奶含有豐富的鈣， 睡覺前飲用對于中老年人可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。 同時， 牛奶有催眠作用， 睡前飲用有利于睡眠質量。
擦牙嘅最佳時間
飯後3分鍾口腔內嘅細菌開始分解食物殘渣產生酸性物質，易腐蝕溶解牙釉質，使牙齒受到損害。因此，飯後3分鍾系漱口、擦牙嘅最佳時間。
沖涼嘅最佳時間
每晚瞓前嚟一個溫水浴（35℃－45℃左右），能使全身嘅肌肉、關節松弛，血液循環加快，幫助你安然入瞓。
散步嘅最佳時間
飯後45分鍾至60分鍾，以每小時4．8公里嘅速度散步20分鍾，熱量消耗最大，最有利於減肥。如喺飯後兩小時後再散步，效果會更好。
資料來源 : 健康之途
