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健康生活

辦公室甜蜜陷阱!「糖分爆表」而你卻不知

糖,在生活中無所不在,而有些蹤跡卻十分的隱密,吃起來並不會很甜,或是從名字上也看不出「甜味」的食物,其中的含糖成分卻高的嚇人!以下是在辦公室常見的甜蜜陷阱!

  • 濃縮果汁

濃縮果汁和原果汁相較之下水分較少,體積也降低至原果汁的一半,當喝一、兩口時,含糖量也至少提高了一倍。

  • 即溶粉包

很多時沒有時間吃早餐,也會在辦公室沖一杯飲品代替早餐,但即沖的早餐食品像是豆奶粉、藕粉、核桃粉等等,有些往往加了許多糖改善口感與味道。然而仔細一看,你會發現糖赫然出現在內容物列表的第一位,這也意味著它的糖含量超過一半、超過原料。

  • 三合一咖啡

口感香濃加上沖泡方便,但其背後是大量的糖和油脂,有些含糖量甚至高達70%,一小包三合一咖啡即含有10多克的糖。若你一天喝超過3~5包,精緻糖的攝取量就已超過上限;建議將即溶咖啡換成原味咖啡。

  • 能量棒

喜愛健身的人在運動前吃能量棒能夠迅速補充能量、促進肌肉修復,但若將能量棒當做零食可就糟了!因為能量棒主要為運動人群所設計,其中含有的碳水化合物含量高,當做零食吃可能會將過多的糖分吃下肚。

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