標籤: 懷孕 / 睡覺

懷孕交流

改善孕期睡眠質素

由於孕期身心理出現巨大變化，像是擔心早產、胎兒健康、角色轉換等，都可能造成孕婦睡不好。一般來說，每個人所需的睡眠時間不盡相同，建議孕媽咪盡量養成規律的生活作息與睡眠，同時避免熬夜。下班回到家，盡可能放鬆身心，最好別從事用腦的工作，睡前兩、三小時應減少流質的攝取，以免半夜頻頻起床上廁所。至於睡覺姿勢，以自己覺得舒適、好睡最重要。提供以下方法，助於孕媽咪揮別失眠困擾。 自懷孕中期開始，腹部逐漸隆起，當子宮越來越大壓迫下腔靜脈回流，易造成血液循環不佳，因此，建議孕婦練習左側睡，避免壓迫下腔靜脈。之所以會強調左側睡，主要是擔心胎兒缺氧，如果胎兒健康狀況良好，不見得要按照左側睡的方式，不妨以自 [...]
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⏲2021-03-17 ☺724 Views ✎0