【女性專屬!生理期助眠3食物】

月經來潮期間或前幾天,老是感覺煩躁不安、疲勞易怒、夜間輾轉難眠嗎?營養師表示,這是因為體內雌激素和黃體素比例失衡所致,建議生理期間可攝取熱牛奶、香蕉、紅豆、紫米等食物,不只能補充隨經血流失的能量,也能調節情緒、緩解痛經,幫助夜夜睡得安寧。 1.熱蜂蜜牛奶牛奶中的鉀可緩解情緒,且具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用;蜂蜜含有鎂,可鎮定中樞神經,幫助消除女性在經期中的緊張情緒,減輕心理壓力。女性在月經期間,每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶,可減輕或消除經期的種種不適。{adv here}⏲2016-12-15 ☺469 Views ✎0