標籤: 運動

有氧無氧運動點揀？ 專家揭CP值最高方法！

靠運動來減重雖然是常識，但很多人卻不知道該從有氧還是無氧運動開始進行。對此中醫師表示，因為增強心肺功能和增加肌肉量對人體來說都至關重要，所以兩者都重要。只是對減重族群來說，從運動時間長短、遵守性和可行性的考量下，高強度間歇訓練的無氧運動會是首選。 台灣中醫師許淳彰介紹了有氧以及無氧運動兩者的不同：⏲2021-06-24 ☺729 Views ✎0

運動專家 推介3大兒童伸展動作 │ 慈慧幼苗

由慈慧幼苗親子學堂 合作伙伴香港浸會大學體育、運動及健康學系副教授雷雄德博士 提供 無論成人或兒童，除了做運動之外，都不可以忽略做伸展動作的重要性。伸展動作可拉鬆筋骨，增加身體協調和平衡力，亦可減少做運動的受傷機會等。在日常生活中，大家不知不覺都會做不少伸展動作，例如「伸懶腰」、扭扭腰等。香港浸會大學體育、運動及健康學系副教授雷雄德博士推介3款適合兒童在家中做的伸展動作，讓他們鍛鍊身心，為做運動建立良好基礎。⏲2021-06-17 ☺1156 Views ✎0

過度運動 受孕率降3成

波士頓大學研究選取了3500名年齡在18～40歲之間，1年以上都沒有懷孕的已婚女士，讓她們每週抽出固定的時間做適量的運動，在此過程中，70％的婦女懷孕了，期間發現適量的活動，比如騎自行車、散步、遊玩等，能成功的提高女性受孕機率。 頻繁運動　懷孕率降32％適度運動對於生育能力的影響是非常重要的，但是研究指出，每周高於5小時的頻繁運動反而會使懷孕的可能性降低32％，過度的運動對於女性的生育力來說是沒有好處的。⏲2020-09-05 ☺837 Views ✎0