養成好習慣：起床後先喝一杯暖水

早上起床總是昏昏欲睡，你習慣喝咖啡還是茶來讓自己清醒呢？建議改掉這些壞習慣，你應該在空腹的時候喝下一杯暖水，能為身體帶來許多好處。喝「暖水」的7大好處，不僅能增加肌膚彈性，還能緩解便秘等問題。
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1. 緩解便秘
大多數的人都有過便秘經驗，這通常是因為身體裡缺水了，如果你在吃早餐前先喝杯暖水，就可能減少便秘的機會。

2. 促進睡眠
在晚餐中間或睡前喝暖水的話，除了有助於睡眠品質，也能防止在半夜感到口渴，這會讓你在早上起床的時候感到精神百倍。

3. 避免老化
當身體累積過多毒素就容易生病和老化，而暖水不僅能幫助身體排毒，還能修復皮膚細胞、增加肌膚彈性。

4. 緩解疼痛
暖水是緩解女性經痛的良藥，它能使胃的肌肉放鬆，舒緩經期帶來的不適，對於各種抽筋也非常有效，還能幫助身體提高血液循環。

5. 幫助減肥
早晨喝一杯暖水能提高身體代謝功能，讓你一整天都能燃燒更多熱量，如果在其中加入檸檬，還能幫助身體分解脂肪組織，同時抑制食慾。

6. 改善消化功能
暖水能刺激消化系統，幫助身體分解食物，但若是在吃飽後引用冰開水則會適得其反，因為冷水會凝結剛才攝取的油脂，造成食物囤積而且更難消化，所以最好還是喝暖水好。

7. 提升血液循環
喝暖水能分解堆積在體內的脂肪，幫助沖淡全身毒素，促進血液循環。

早上喝水大誤解

錯誤1. 喝蜂蜜水

早上空腹喝蜂蜜水並不好，蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，會升高血糖，衝擊食慾，影響早餐攝入。

錯誤2. 喝淡鹽水

喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾，何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。所以，高血壓、腎病患者更應禁止。

錯誤3. 喝果汁

果汁偏甜，空腹喝會衝擊食慾，讓人吃不下早餐。而且人體喜歡溫暖的環境，尤其是早晨，如果吃了涼東西，會刺激腸胃，影響消化吸收。

錯誤4. 喝碳酸飲料

碳酸飲料中的酸性物質及糖類會軟化牙釉質，腐蝕牙齒造成牙齒齲洞的形成；其中的磷酸鹽成分會影響身體對鈣的吸收，久而久之造成骨質疏鬆。

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