【讓媽咪倍感困擾的「媽媽手」】

媽媽手正確名稱是「伸拇長肌肌腱腱鞘炎」，即位在大拇指靠近手腕位置的肌腱產生疼痛、腫脹。手部功能有60％要用到拇指，包括日常生活、家事等等都會用到，得到媽媽手，拇指在活動時會痛（例如扭毛巾、開罐子等），患者一痛就不敢再動，也會感覺手比較沒力。

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造成媽媽手的原因包括活動產生大量改變，例如擠奶、抱小孩、洗衣服等，大量使用拇指，容易使肌腱過度負荷，進而產生發炎疼痛。媽媽手一般在診斷上很容易，只要接近拇指的手腕位置出現疼痛，緊握拳再往下動，會因為拉動到伸拇長肌肌腱而更痛，就可以判定是媽媽手。包括媽媽以及手部需要頻繁使用的族群（例如廚師、打字員等），都容易有媽媽手，任何年紀都可能發生。

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媽媽手的緩解方法

1.冰式按摩法：冰塊用毛巾包住，在疼痛區按摩，每次約1～2分鐘，可減少局部發炎以及沾黏反應。

2.做伸展：手握緊，慢慢往下直到覺得緊繃疼痛為止，維持1～2分鐘。

3.戴護木：能夠減少拇指的使用，可分硬式、軟式兩種，戴上硬式護木，拇指幾乎無法做動作，保護效果最好，但是會干擾到日常生活中的動作；戴軟式護木可以活動，但有一些限制，保護效果不如硬式好。

此外，建議媽咪盡量減少拇指的使用頻率和程度，有些家事可以請家人分擔，如果疼痛已干擾到生活，無法擠奶、餵奶、做家事，應該就醫，或是自己做緩解，處置超過6週仍無法獲得改善，也要就醫治療。