產後注意【貧血便祕需滋陰調氣血】

「分娩」對女人來說，是一生中的大事，不但需要耗費許多的體力，流失營養，更對身心是一大考驗，尤其生產過後的婦女，常有腰痠背痛、乳汁分泌不夠、貧血、惡露不絕、便秘等情形，若不好好滋陰調氣血，將影響自身健康。

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特別是在坐月子期間，生冷、寒涼食物為絕對禁忌，烤、炸、辣類食物也不可以吃。另應少吃酸性食物，以及少吃鹽及醬油等太鹹食物；食物一定要煮熟溫熱食用，不要吃生菜及生魚片；傷口若有紅腫疼痛時，禁吃麻油、酒煮的食物。

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由於生產過程失血多、產後又會排惡露，因此需要有較多營養來強化脾胃氣血。建議可吃一些補血的食物，例如波菜、紅莧菜等食物，或是可選八珍湯加味，調理氣虛血虧症狀。若想要促進產後乳汁的分泌，則建議可吃點麻油雞，用麻油潤腸排泄。「便秘」是產後三大症之一，調治宜養血潤燥，可選四物湯加味。或喝些蜂蜜水，幫助腸胃消化，另可繞臍週按順時針進行腹部的按摩。每天2至3次，每次不少於10分鐘，以刺激腸胃蠕動。