【突然想吃甜食？其實是身體缺乏…】

有沒有試過突然很想吃甜的東西？根據國外網站《My Domaine》表示，這種現象的發生其實是身體告訴你該補充養分了，正因為日常所需的營養素攝取不足，所以讓你無法忽視想吃東西的慾望。

1.想吃甜食

根據亞利桑那大學研究指出，動不動想吃甜食，代表體內缺乏「鎂」，雖然目前沒有直接根據指出缺乏鎂與「經前症候群」有關，但體內礦物質充裕，能有效減少經前症候群所帶來的刺激、頭痛；對於這種狀況，專家建議可增加飲食中含有礦物質元素的食物，像是菠菜或是豆類、堅果，以確保身體得到所需養分。

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2.想吃鹹的

如果你突然想吃薯條、薯片，說明你的身體可能處於輕微脫水的狀態，或是體內缺乏鈣質。當人體缺鈣會更渴望攝取鹹食。但並不是叫你越吃越鹹增加身體負擔；可試試攝取鈣含量高的食物，如乳酪、杏仁、豆腐、芝麻或沙丁魚等等。此外，還要適時補充水分，幫助代謝，避免增鈣不成，反而吃進一堆鹽。

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3.突然想吃肉

若你在某陣子大腦不斷放送「想吃肉」的慾望，意味著你可能鐵質不足。研究顯示，正處生理期或懷孕的女性因體內缺鐵，就容易對肉產生強烈慾望。當你想吃肉的時候，千萬別壓抑，聽從內心的渴望，在飲食中加入紅肉、魚、雞肉、堅果或豆類補充鐵質吧！