母乳餵哺【自己的乳房脹痛自己緩解】

學習哺乳初期，會因疼痛或脹奶導致乳暈水腫問題，這種疼痛感是暫時的；是哺乳的過程，狀況會過去，也會再發生；這個問題還有其他方法可解決。母乳哺育是一場長期抗戰，不可能時時假手他人解決問題，母乳媽媽其實有能力解決乳房腫脹的問題，就是學習「乳暈反向施壓法」。

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透過反向施壓，不只讓乳房柔軟，又可暫時地減緩乳暈處的腫脹，使含乳或擠乳更順利，執行方式如下：

‧單手「花朵式抓握姿勢」：以乳頭為中心，指頭立於乳暈上方，手指微彎，放置在嬰兒舌頭就乳之處，朝胸腔方向內壓，並緩慢的由1數到50。
‧兩手單步驟法：以雙手的食指、中指、無名指並列於乳暈兩側進行。
‧請人協助：他人以食指及中指放  置在乳頭兩側，用第一個指關節碰觸乳頭，移動1/4圈，在乳頭上方重複以上步驟。
‧雙步驟法：讓大拇指伸直，用指腹平穩地放置在乳頭兩側，然後移動1/4圈，在乳頭上方及下方重複步驟。施壓時要持續且穩定，注意力道避免疼痛。過程中手指彎曲效果最佳。
‧軟環法：如果指甲很長，請將人工奶嘴的頭部切除，底部罩於乳頭上，平均施壓於乳暈腫脹處。

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此外，儘量縮短每次擠乳時間，需要時可在過程中暫停並再次按摩使乳暈柔軟。使用擠奶器時，選擇較低的壓力，以減少乳暈再次腫脹的機會。