【懷孕期間要全戒喝茶、咖啡、朱古力嗎？ 】

在查詢「懷孕飲食禁忌」時，很容易會發現：戒除所有咖啡因的食物。一種說法是茶因為含有單寧酸，會造成孕婦鐵質和葉酸的吸收不良；而含有咖啡因的飲品，則可能導致興奮作用，造成孕婦和胎兒產生心律不整，所以多半專家都建議懷孕期間應該戒除咖啡因飲品或食物。若孕婦平時無特別飲品嗜好也罷，但對已經有咖啡癮或茶癮的孕婦，豈非一大折磨？
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其實無論哪一種食物或飲料，重點都在每日攝取的「均衡」。苦口婆心地告誡孕婦得遠離含有咖啡因的飲食，是怕孕婦無法做好自我管理，攝取了過量的咖啡因，進而對自己和胎兒產生不良影響。但依據美國懷孕協會研究指稱，只要每日攝取的咖啡因適量，維持在150到300毫克之間，並不會對孕婦和胎兒的健康有不良影響。如果在懷孕初期的孕婦有所疑慮，可多補充鐵質、葉酸和維他命B雜，除去飲用過量對健康造成的疑慮。
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綠茶曾被西方國家稱為「神奇飲料」，新鮮茶葉更具有抗氧化、降低膽固醇、調節血壓等養生益處。所以，本來就喜歡飲用茶、咖啡或是朱古力的孕婦，不用自己嚇自己，只要每日飲用適量，不用特別戒除本來的生活習慣。