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健康生活

你有壓力嘛?做個簡單測試!

1.  您最近是否經常感到緊張,覺得工作總是做不完?
2.  您最近是否老是睡不好,常常失眠或睡眠品質不佳?
3.  您最近是否經常有情緒低落、焦慮、煩躁的情況?
4.  您最近是否經常忘東忘西、變得很健忘?
5.  您最近是否經常覺得胃口不好?或胃口特別好?
6.  您最近六個月內是否生病不只一次了?
7.  您最近是否經常覺得很累,假日都在睡覺?
8.  您最近是否經常覺得頭痛、腰痠背痛?
9.  您最近是否經常意見和別人不同?
10.  您最近是否注意力經常難以集中?
11.  您最近是否經常覺得未來充滿不確定感?恐懼感?
12.  有人說您最近氣色不太好嗎?

【評分結果】

若上述題項回答有3個「是」,表示壓力還在可負荷的範圍內,工作對你來說是勝任愉快唷!

若上述題項回答有4~5個「是」,表示你已經感覺小有壓力了,雖然還能勉強應付,建議可以與親友聊聊,或使用其他紓壓的方法。

若上述題項回答有6~8個「是」,表示工作壓力頗大,建議可尋求醫師或心理師的專業建議。

若上述題項回答有9個以上「是」,表示你的工作壓力已經不容忽視了,建議應積極求助,可諮詢醫師、心理師的專業診斷與治療,以改善現況。

參考資料:台灣衛生福利部國民健康署「職場紓壓達人」手冊

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