標籤：懷孕 / 葉酸 / 鐵質 / 碘

懷孕交流

懷孕期多吃的食物

在懷孕期間，孕媽咪應該多攝取葉酸、鐵質和碘的營養素，以在懷孕前3個月來說，孕媽咪應多補充含葉酸的食物，甚至服用葉酸；孕期6個月後，鐵質的補充變得非常重要。此外，碘量攝取不足，將導致流產、先天性異常等狀況。 葉酸在懷孕初期，葉酸可幫助胎兒腦部和神經發育，降低缺水腦及脊髓先天性神經管缺陷的機率。雖然綠色蔬菜、黃豆製品、瘦肉、肝臟及酵母等食物都含有葉酸，但對於準備懷孕、懷孕初期的孕媽咪而言，多吃上述這些含葉酸的食物雖可補充葉酸，但仍嫌不足。懷孕前就要開始服用葉酸錠，一般孕婦每天所需的葉酸量約0.5～1mg；必須挑選純葉酸產品，勿添加其他的成分，因為有些孕媽咪會用補充孕期綜合維他命的方式來補 [...]
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⏲2020-10-16 ☺227 Views ✎0