【孕期維持好情緒對策】
1.接受日曬:日光照射對人體荷爾蒙有很大的影響,每日沐浴在陽光下至少15分鐘,有助血清素的提升,建議孕媽咪著長袖衣物或於塗擦防曬乳後,讓陽光直接灑在身上,幫助增加維他命D與骨質密度,也降低壞情緒的發生率。 2.開始運動:除了一般熟悉的「每周3次、每次30分鐘」的運動原則外,建議孕媽咪可以比一般人每周再多增加1~2次的頻率、多走些路或多接觸大自然,幫助提升血清素,也幫助控制孕期體重、減少孕期不適。 {adv here}3.攝取快樂食物:除了均衡飲食,某些食物也有幫助提升正面情緒的效用,如:香蕉可提升血清素;彩椒、燕麥有益於解除沮喪;綠色蔬菜、核桃與好水也有益於正向情緒的帶動。 4.補充 [...]
⏲2016-10-26 ☺181 Views ✎0