【孕期維持好情緒對策】

1.接受日曬:日光照射對人體荷爾蒙有很大的影響,每日沐浴在陽光下至少15分鐘,有助血清素的提升,建議孕媽咪著長袖衣物或於塗擦防曬乳後,讓陽光直接灑在身上,幫助增加維他命D與骨質密度,也降低壞情緒的發生率。 2.開始運動:除了一般熟悉的「每周3次、每次30分鐘」的運動原則外,建議孕媽咪可以比一般人每周再多增加1~2次的頻率、多走些路或多接觸大自然,幫助提升血清素,也幫助控制孕期體重、減少孕期不適。 {adv here}3.攝取快樂食物:除了均衡飲食,某些食物也有幫助提升正面情緒的效用,如:香蕉可提升血清素;彩椒、燕麥有益於解除沮喪;綠色蔬菜、核桃與好水也有益於正向情緒的帶動。 4.補充 [...]⏲2016-10-26 ☺181 Views ✎0

【懷孕期間腰酸背痛的原因】

懷孕時期,由於體重增加,激素改變,整個身體多少都會有些水腫、韌帶鬆弛等現像發生。在懷孕初期,由於這些現像並不會對身體造成太大影響,因此,准媽媽並不會感到腰酸背痛或行動不便,但是,到了懷孕中、後期,隨著肚子逐漸變大、體重增加,准媽媽們就會開始行動不便,甚至經常出現腰酸背痛、小腿抽筋、下肢水腫等。其實,這些症狀都屬孕期的正常現像,准媽媽們不必過於擔心。{adv here} 孕期的腰酸背痛,包含的不適症狀很多,例如:全身酸痛、抽筋、靜脈曲張、水腫等,有時甚至影響睡眠。靜脈曲張可說是孕期中十分常見的症狀,特別是在下半身,例如:下肢、會陰等處常會發生。由於激素的改變、血流量的增加、重力等因素, [...]⏲2016-09-24 ☺218 Views ✎0