健康養生

舒緩「經前症候群」

月經快來前,總是容易情緒低落、敏感,身體也出現許多不舒服症狀,醫學統計指出,約75%女性都有「經前症候群」,因此產生的生、心理變化,嚴重甚至會影響生活。 1. 多吃藜麥、番薯排卵後,身體會進入為期約14天的黃體期,這段時間因為體內動情激素、睪酮和黃體素等賀爾蒙急遽降低,可能會讓人特別想吃垃圾食物,像是炸物、甜點等。建議可改吃健康菜單內常見的藜麥及番薯,能降低對垃圾食物的口慾,同時改善經前症候群症狀。⏲2020-11-21 ☺66 Views ✎0
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5大特徵判斷月經是否量多

月經量的多寡因人而異,一般來說,經血的總量大約落在20~120c.c.都屬於正常範圍,衛生棉一日平均換3~5塊,在2~3天流量最大,約3~7天結束。倘若月經量突然之間增多,則可能是異常現象,應該多加留意。評斷月經血量的多寡,與別人做比較並不會準確,應審視自身平時情況, 主要有以下五大特徵可參考:1. 突然之間月經量較以往明顯增多。2. 剛剛換過衛生棉就濕透,無法使用到1小時就溢出。3. 睡覺時即便使用超長型夜用衛生棉,仍無法承載。4. 醒來時往往發現床單染上過量經血。5. 經血裡常常混有一塊一塊的血塊。⏲2020-09-05 ☺261 Views ✎0
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月經時飲酒影響有幾大?

眾所周知,在女性經期間,有很多事情是不能做,如果不慎做一些不適合在月經期做的事情, 就很容易影響女性的身體健康,導致月經不調或者是各種婦科病的出現。很多人充滿好奇,究竟喝酒會不會影響月經?其實喝酒對於經期中的女性影響頗大的。 女性在月經來臨前及期間,受荷爾蒙分泌影響,體內分解酶的活動能力低下,酒精代謝能力下降,導致酒精不能迅速從血液中排泄出去,反而會變成對身體有害的“酸性物質”。為清除這些酸性物質,肝臟就要不斷地制造出酶,從而加重肝臟的負擔,使肝臟機能障礙發生的可能性加大。⏲2020-08-08 ☺618 Views ✎0
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【月經期間飲食注意】

月經雖然是一個生理過程,但是經量多少,有無血塊,血色深淺,卻與身體的陰陽寒熱有關。中醫師表示,經血少,屬虛;血塊多,屬瘀;經色深紅爲濕熱重,色淺爲血虛,而食物的性味對經血影響很大。 {adv here}⏲2017-09-07 ☺36 Views ✎0