而大腦皮質分為新皮質（新腦）與舊皮質（舊腦），如果把人腦比喻成一棟房子，那麼，負責身體機能的腦是一樓「舊腦」，主掌智能和語言等機能的是二樓「新腦」。小學生或中學生時期睡眠不足，記憶、思考及學習能力就易變差，但並非無法補救，只要孩子有睡眠充足、飲食正常的規律生活，新舊腦的發展就不會完全停滯。根據最近的研究顯示，不做夢的睡眠，可以深化前日的記憶。研究也指出，睡不好，做太多夢，孩子的學習能力就無法提升。因此，針對睡眠習慣較差的孩子，以下幾件必須注意的事項：
1. 睡前，為了讓孩子容易進入夢鄉，絕不讓孩子碰觸電視、智慧型手機和遊戲機等
2. 就寢前的燈光最好是螢光色；洗澡水的水溫不要太熱。
3. 即使睡眠不足，也要早起，努力讓生活的習慣慢慢切換至早睡、早起、吃早餐。
4. 早餐最好直接攝取含胺基酸（血清素的材料）的食物，像牛奶、香蕉、蛋黃等。
5. 鼓勵孩子多沐浴晨光，儘量不累積壓力和不安，養成適度運動的習慣。
