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【懷孕期吃甜食小技巧】
孕期攝取甜食也有技巧,例如與朋友相約吃下午茶,儘量避免瑪德蓮、馬卡龍等高油高糖的甜點,可選擇戚風蛋糕或水果優格,平常想吃甜食時,也可優先選擇水果,滿足對糖分的需求,減少對其他甜品的欲望、邀請家人朋友一同分享一至兩道甜點以分擔攝入量,或是可選在一天較早的時間淺嚐,讓熱量有足夠的時間在一天中被消耗。為穩定孕期的血糖,孕媽咪在攝取甜食時,仍要控制份量與頻率,才能確保吃的開心又安心。{adv here} 孕期應儘量避免的食物⏲2017-02-03 ☺261 Views ✎0
【懷孕期間孕媽的建議零食】
乾果食品葡萄乾、香蕉乾、莓乾……等均屬於果乾類的點心。這類的點心一般來說鉀含量較高,具有穩定血壓的功效,然而也因為是水果烘焙而成,甜度相對高,加上因為體積小,很容易一口接一口地吃完一整包,因此不宜單獨以果乾類為點心,最好搭配其他的食物,如:把一湯匙的葡萄乾加入乳酪中一起吃,就會有飽足感。 {adv here} 紫菜紫菜熱量低,纖維含量卻很高,並含有碘,可以合成甲狀腺素,避免生下甲狀腺功能低下的胎兒。市面上的紫菜口味多樣化,但只有原味才是準媽媽最好的選擇。⏲2017-02-01 ☺267 Views ✎0
【懷孕不應吃這些?】
懷孕期間有不少忌口及禁忌,當中有指孕期吃薏仁、山楂易滑胎。原則上,不建議孕媽咪吃寒涼的食物,像是薏仁、山楂等。黃羽羚醫師強調,薏仁除了寒涼之外,還能利水、去濕、消水腫的功能,但懷孕時需要有適當的羊水保護胎兒的安全。 {adv here}⏲2017-01-11 ☺302 Views ✎0
【懷孕期間少吃這些食物!】
油膩食物由於孕期的內分泌改變,膽囊消化油脂與胃的排空效能會變慢、變差,影響到血糖、膽固醇,油炸食物、商業性奶油及飽和性脂肪都內含有害身體的壞油,例如:冰淇淋、炸雞、薯條等,若在產檢時,醫生告知血糖過高,壓力就會隨之而來。 {adv here}⏲2016-12-26 ☺285 Views ✎0