標籤：懷孕 / 飲食

【孕期營養規劃好　減少妊娠併發症】

懷孕被視為是婦女慢性疾病的預報站，懷孕期間的合併症，包括妊娠高血壓、子癇前症、妊娠糖尿病、早產和子宮內胎兒成長遲滯等，將與爾後孕產婦的健康狀況息息相關，婦女若重視孕期營養規劃，可減少妊娠併發症發生，或降低妊娠併發症對婦女生產2、30 年後的不良健康影響。 {adv here}在備孕、懷孕、哺乳三階段應均衡補充各種營養，例如：備孕期到孕前三個月可開始攝取葉酸，以保養造血功能，預防胎兒神經管受損；其次，懷孕中的婦女除了葉酸以外，也要注意會影響胎兒器官成長的DHA是否攝取足夠，並可多吃蔓越莓以防泌尿道方面疾病。至於產後哺乳的媽咪們，也需要持續注意DHA和體質攝取，注意哺乳期熱量攝取，並且依 [...]⏲2017-03-08 ☺268 Views ✎0

【懷孕期吃甜食小技巧】

孕期攝取甜食也有技巧，例如與朋友相約吃下午茶，儘量避免瑪德蓮、馬卡龍等高油高糖的甜點，可選擇戚風蛋糕或水果優格，平常想吃甜食時，也可優先選擇水果，滿足對糖分的需求，減少對其他甜品的欲望、邀請家人朋友一同分享一至兩道甜點以分擔攝入量，或是可選在一天較早的時間淺嚐，讓熱量有足夠的時間在一天中被消耗。為穩定孕期的血糖，孕媽咪在攝取甜食時，仍要控制份量與頻率，才能確保吃的開心又安心。{adv here} 孕期應儘量避免的食物⏲2017-02-03 ☺261 Views ✎0

【懷孕期間孕媽的建議零食】

乾果食品葡萄乾、香蕉乾、莓乾……等均屬於果乾類的點心。這類的點心一般來說鉀含量較高，具有穩定血壓的功效，然而也因為是水果烘焙而成，甜度相對高，加上因為體積小，很容易一口接一口地吃完一整包，因此不宜單獨以果乾類為點心，最好搭配其他的食物，如：把一湯匙的葡萄乾加入乳酪中一起吃，就會有飽足感。  {adv here} 紫菜紫菜熱量低，纖維含量卻很高，並含有碘，可以合成甲狀腺素，避免生下甲狀腺功能低下的胎兒。市面上的紫菜口味多樣化，但只有原味才是準媽媽最好的選擇。⏲2017-02-01 ☺267 Views ✎0

【懷孕不應吃這些？】

懷孕期間有不少忌口及禁忌，當中有指孕期吃薏仁、山楂易滑胎。原則上，不建議孕媽咪吃寒涼的食物，像是薏仁、山楂等。黃羽羚醫師強調，薏仁除了寒涼之外，還能利水、去濕、消水腫的功能，但懷孕時需要有適當的羊水保護胎兒的安全。 {adv here}⏲2017-01-11 ☺302 Views ✎0

【懷孕期間少吃這些食物！】

油膩食物由於孕期的內分泌改變，膽囊消化油脂與胃的排空效能會變慢、變差，影響到血糖、膽固醇，油炸食物、商業性奶油及飽和性脂肪都內含有害身體的壞油，例如：冰淇淋、炸雞、薯條等，若在產檢時，醫生告知血糖過高，壓力就會隨之而來。 {adv here}⏲2016-12-26 ☺285 Views ✎0

【孕媽咪的苗條飲食守則】

懷孕期間攝取充足營養又保持理想體重，一點也不難，只要遵照健康飲食、避免容易發胖的食物，就可以完美控制體重，讓懷孕不再跟臃腫畫上等號！ 1.補充鈣質和維他命D鈣質對寶寶的骨骼和牙齒發育非常重要，因此媽媽必需多補充鈣質，以及能促進鈣質吸收的維他命D。⏲2016-12-19 ☺227 Views ✎0