懷孕交流

懷孕期間:1個月平均幾多係最理想?

懷孕10月增重10到12公斤,大概就是1個月平均1公斤,若從孕期來分,一般會希望前3個月增加2公斤,中期3個月增加3到4公斤,後期則是增加4到5公斤,這是最標準的狀況,至於該如何做才能符合孕期體重的標準呢? 1)優質蛋白要多吃豆類製品、牛奶都是補充蛋白質最簡單方便的食材,喝豆漿也很好。肉類,魚類富含胺基酸,也是蛋白質主要來源,魚類還是選小型魚為主;肉類則是像牛肉、羊肉等紅肉類,鐵質也很豐富。⏲2021-05-18 ☺299 Views ✎0
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孕媽媽面對戒口食物的3項原則

1. 淺嚐不過量健康的飲食習慣包含多元攝取不同營養素來源的食物,因此,懷孕期間除了要均衡飲食之外,因為荷爾蒙變化的關係,孕媽咪腸胃蠕動變慢,採取少量多餐能減少孕期腸胃不適的困擾,而對任何新鮮與健康的食物,也建議要適量攝取,避免單一食物過量對身體可能造成的負擔。就算是傳統上認為需謹慎的孕期食物,如:薏米或凍野,如果只是適量淺嚐幾口,對母胎並不會造成負面影響,但卻可滿足媽咪的口腹之欲,保持心情愉快。 2.不吃不熟悉的食物對於懷孕前就習慣吃辣的四川媽咪或習慣每日喝咖啡的歐洲媽咪,因為身體對原本飲食習慣的適應,孕期絕大多數除了控制攝取量之外,不會刻意戒除原本的習慣,所以無論是吃辣調味的料理或 [...]⏲2021-04-01 ☺427 Views ✎0
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孕婦不良飲食習慣將導致胎兒過動症

飲健康食一直在懷孕過程中都是相當重要的,而最新的研究表示,孕期的飲食習慣,可能會影響到孩子日後的發展。這項由英國倫敦國王學院所發表於兒童心理精神病學期刊(Journal of Child Psychology and Psychiatry.)的研究發現,若媽媽在懷孕期間的飲食為高油脂、高糖分,則孩子出生後罹患注意力缺乏症以及過動症就會增高。 過去的研究就發現孕期影響孩童成長發育,與胰島素生長因子(IGF2)的DNA的甲基化有關,這個甲基化修飾導致了DNA的功能改變。IGF2與胎兒發育有很大的關係,同時也涉及到腦區內有關過動症的部分,而研究人員也認為就是孕期不健康的飲食影響到這類的基因 [...]⏲2021-02-19 ☺476 Views ✎0

懷孕好食【紅石榴】

「石榴紅」(Grenadine)是一種顏色的名稱,因色彩與水果「紅石榴」(red pomegranate)中的漿果顏色相近,因此得名。紅石榴不僅好看、好吃,更讓人驚豔的是其營養價值。紅石榴又名「安石榴」,營養成分資料庫顯示,每100公克紅石榴,約含熱量67.2大卡、粗蛋白1.7公克、脂肪0.14公克、碳水化合物16.76公克、膳食纖維4.6公克。 {adv here}⏲2017-10-20 ☺233 Views ✎0

【孕婦補充魚油不宜過量】

準媽咪總是擔心胎兒營養攝取不足,於是拼命補充營養品,其中,「魚油」就是常見的選項。魚油富含DHA和EPA,為孕婦及孩子所需營養素,尤其DHA能降低產後憂鬱機率,成為保健食品首選。 {adv here}⏲2017-09-18 ☺226 Views ✎0