健康養生

【孕期游泳安全嗎?】

孕期游泳安全嗎?不是每個孕媽媽都適合游泳唷!懷孕初期、末期最好避免游泳,而在第二孕期的準媽媽們若真想游泳,建議一定要量力而為,避免滑倒或被踢到,同時也要留意水質衛生,才能降低感染風險。游泳雖然算是緩和的運動,但是,懷孕初期游泳容易出現先兆性流產的問題,懷孕後期游泳也可能提高感染或早產的風險,因此,若真要游泳,建議在較穩定的第二孕期為佳,同時找找家人一同陪伴前往,並留意自身安全! {adv here}⏲2017-09-07 ☺8 Views ✎0
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【運動對胎兒會造成哪些影響?】

依照臨床實驗研究報告顯示,與不做運動的孕婦相較之下,每個星期做三次以上有氧運動的孕婦,所誕生的新生兒呼吸適應力更佳,也可降低嬰兒猝死症候群(sudden infant death syndrome,SIDS)的發生率。在孕期從事適度的運動,可使母親與胎兒更加健康,是有助於順利生產的最佳營養劑。孕婦並不一定要在所有的運動裝備都齊全的狀況下才做運動,平常生活當中隨時做伸展操,多走一點路,多活動一點,利用空閒時間動一動,就可做好自我身體管控,輕鬆度過妊娠期。 {adv here}⏲2017-03-29 ☺8 Views ✎0
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【這些孕婦不宜做運動】

罹患嚴重心臟疾病的孕婦 :罹患嚴重心臟疾病的孕婦,其心臟的負荷已超重了。如果再運動,會導致體內血流動力學發生急遽變化,有可能對心臟造成不良的影響。 前置胎盤的孕婦 :前置胎盤是指胎盤處於不穩定的狀態。運動會促使子宮進行收縮,令胎盤更加不穩定。所以有前置胎盤現象的孕婦,應盡量避免過於激烈的運動。⏲2017-03-28 ☺8 Views ✎0
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【懷孕期間3種運動及6項注意】

越接近生產日期,孕媽咪全身的血液越會集中在子宮的位置,血液往心臟回流的速度也會變慢,因此,心肺負荷的能量相當大,加上生產需要花費相當大的力氣,建議孕媽咪在懷孕後期時養成每天運動的習慣,時間為30分鐘至1小時,以不激烈、不危險、身體可以負荷,且能增加肌耐力與骨盆張力的運動為主。 散步散步不僅可以保持肌肉健康,也可以提供心肺功能、促進新陳代謝,建議孕媽咪可以在晚餐後到附近道路平坦、空氣清新的地方散步,增加身體能量。⏲2016-10-20 ☺8 Views ✎0